پزشکان بدون مرز درمان
خانه / اخبار پزشکی / راههای پیشگیری از پیری پوست

راههای پیشگیری از پیری پوست

کرم‌ها، لوسیون‌ها، سرم‌ها و سایر مواد ضد پیری در بیشتر منازل یافت می‌شود و ممکن است بتواند فرایند پیری را در افراد کندتر نماید. اما زمانی که صحبت از جلوگیری و حذف خطوط موجود بر راو پوست، چین و چروک و لکه‌های تیره به میان می‌اید، تغییر سبک زندگی یکی از موارد مهم و قابل توجه خواهد بود. در این مقاله قصد داریم ۹ ترفند ضد پیری را بر اساس مطالعهات انجام شده بیان کنیم.

تا جایی که می‌توانید از نی استفاده نکنید:

gettyimages-518337923

استفاده کردن از نی به نظر زیاد مهم نیست و نمی‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شود اما در اثر گذشت زمان، متوجه چین وچروکی که در اطراف دهان ایجاد می‌شود خواهید شد. نوشیدن مواد از طریق نی باعث می‌شود ماهیچه‌های صورت در این مناطق دچار فشار گردد و همین امر موجب ایجاد خطوط ریز می شود. هر چقدر بیشتر از این ماهیچه‌ها استفاده کنید، خطوط ایجاد شده نیز بیشتر خواهد بود.


سیگار نکشید:

gettyimages-539662751

این مورد را نیز به لیست خود برای سیگار نکشیدن اضافه کنید. اگرچه سیگار کشیدن می‌تواند بر راو سلامت بدن مضر باشد و باعث ایجاد سرطان ریه و بیماری‌های قلبی گردد اما دلیل دیگری که برای ترک سیگار دارید خطوط ریز موجود بر راو پوست است. این عادت بد می‌تواند تاثیر منفی بر راو ظاهر شما داشته باشد و باعث ایجاد چین و چروک در پوست، زرد شدن دندان‌ها ، پیری زودرس و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری پسوریازیس شود. سیگار کشیدن به خاطر حرکات صورت باعث افزایش چین و چروک می‌شود. استفاده از سیگار ممکن است جریان خون را نیز کمتر کند.


آنتی اکسیدان مصرف کنید:

gettyimages-78360164

مصرف رژیم خوراکییی سالم می‌تواند بر راو سلامت کل بدن تاثیر مثبت داشته باشد. میوه‌ها و سبزیجاتی که حااو آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین(Vitamin) B و E هستند می‌توانند برای پوست عالی باشند. آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کند در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در محیط اطراف مقاوم باشد و از آسیب این رادیکال‌ها به سلول‌های پوست جلوگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان‌ها به پوست کمک می‌کنند از شکسته شدن الاستین و کلاژن جلوگیری کند و همین امر موجب ایجاد پوست شاداب تر و سالم تر خواهد شد. برای دریافت ویتامین(Vitamin) B6 و B12 بشقاب خوراکییی خود را با ماهی و مرغ پر کنید. گیاهخواران نیز می‌توانند ویتامین(Vitamin) B6 خود را از طریق نخود به دست آورند این ماده حااو ۵۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین(Vitamin) است. روغن جوانه گندم، دانه آفتابگردان و بادام نیز منابع عالی برای ویتامین(Vitamin) E محسوب می‌شوند.


از خوراکیهای تخمیری بیشتر استفاده کنید:

gettyimages-126275786

مطمئنا می‌دانید که خوراکیهایی همچون کیمچی، کلم ترش، تمپه و سایر خوراکیهای غنی از پروبیوتیک برای روده‌های شما عالی است. اما باید بدانید که این مواد خوراکییی برای داشتن پوستی سالم و شاداب نیز موثر است. خوراکیهای تخمیری دارای آنتی اکسیدان‌ها و خاصیت ضد التهاب عالی هستند. محصولات زیبایی نیز که از عصاره مواد تخمیر شده تهیه می‌شوند ممکن است تفاوتی را بر راو پوست ایجاد نمایند. یکی از مزایای عالی این مواد آرام کردن و روشن‌تر نمودن پوست است.


از پروتئین به اندازه کافی استفاده کنید:

gettyimages-463043119

بیشتر خانم‌ها به ۴۶ گرم پروتئین در روز نیاز دارند. استفاده از این مواد می‌تواند به کنترل گرسنگی کمک کند و همین امر موجب کم شدن وزن و جوان‌تر دیده شدن فرد می شود. پروتئین به ساخت عضلات کمک می‌کند و باعث می‌شود فرایند پیری کم شدن پیدا کند. همچنین مصرف مقادیر کافی از پروتئین برای داشتن موهایی سالم بسیار لازم است. مواد مغذی موجود در منابع پروتئینی می‌تواند به ساخت تار موهای قاو کمک کند.


مصرف شکر را محدود نمایید:

gettyimages-103333012

شکر علاوه بر اینکه می‌تواند باعث چاقی، ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی شود، برای پوست نیز مضر است. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان داده است که ارتباطی بین قند موجود در رژیم خوراکییی همچون گلوکز و تولید بیشتر محصولات نهایی گلیکاسیون وجود دارد. اما اگر عاشق مواد خوراکییی شیرین هستید،زیاد نگران نباشید. شما می‌توانید مقادیر مصرفی خود را کم شدن دهید ولی در عین حال از این مواد استفاده نمایید.


بر راو بالشت ابریشمی بخوابید:

silk-pillowcase

بالشت‌های نخی و پلی استری می‌تواند گزینه خوبی باشد اما بالشت ابریشمی بسیار عالی خواهد بود و مانع از ایجاد چین و چروک بر راو پوست می‌شود.


به پشت بخوابید:

Close up portrait of Black woman forming heart-shape with hands

اگر عادت دارید بر راو پهلوهای خود بخوابید بهتر است این عادت را ترک کنید. این عادت موجب می‌شود خطوط ریز بر راو گونه‌ها ایجاد شود. به پشت خوابیدن موجب می‌شود درد گردن و پشت کمتر شود و از بروز چین و چروک‌ها نیز جلوگیری می‌کند. همچنین خوابیدن به پشت در اشخاصی که از رفلاکس معده رنج می‌برند نیز مفید خواهد بود.


از اسیدهای چرب سالم استفاده کنید:

200342902-001

دلایل بسیار زیادی برای مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ وجود دارد. این اسیدها باعث می‌شود احساس سیری داشته باشید و به بدن شما کمک می‌کند ویتامین(Vitamin)‌های مورد نیاز خود را جذب نماید. استفاده از این اسیدها با کم شدن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی مرتبط است. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث می‌شود پوستی شاداب‌تر و جوان‌تر داشته باشید. این کار با کم شدن شرایط التهابی پوست همچون آکنه و پسوریازیس انجام می‌شود.

مطلب پیشنهادی

خواص سنبل الطیب

آیا از بی خوابی خسته شده اید یا اینکه مریض هستید و نمی توانید به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *